ダイエット中だから「脂っこい物・油を使うのを控えているの」という人でも、実は油には嬉しい効果が期待できるものも!身体にプラスに働く油をとるようにすれば、ヘルシーなだけでなく、食事の満足感もアップ。

オリーブオイルやココナッツオイルももちろん良いけれど、ミランダ・カーも取り入れている「亜麻仁油」に今回は注目!

亜麻仁油とは、「アマ」という植物の種から抽出された油のこと。英語ではフラックスシードオイルとも呼ばれ、 α-リノレン酸(オメガ3)という、体内で合成することができない必須脂肪酸を豊富に含んでいるのだそう。その嬉しい効果とは?

◎美肌効果
ニキビや乾燥などの肌トラブル改善。皮膚からの水分蒸発を防いで、肌の潤いを保ってくれる♪ これからのシーズンは少しずつ乾燥してきてしまうため、

◎ダイエット効果
体の代謝を促進させる働きがあり、ダイエットの体造りにもってこい♡

◎アンチエイジング効果
細胞を若く保つ効果や、肌老化を防ぐ効果も。

亜麻仁油を摂取するときには注意する点は・・・
加熱しないで摂取するという事と、摂取目安分量はスプーン大さじ1杯ということ。

亜麻仁油は味に風味やクセが少ないので、ミランダ・カーみたいにドレッシングに足したり、温野菜に添えたり、スムージーに混ぜるだけでOK。毎日飽きずに続けられるのもポイント♡

是非試してみて。

写真:Instagram
文:CELESY編集部