ダイエットで、食事制限やカロリーオフメニューを積極的に摂る方法は、誰しもが1度はチャレンジしたことがあるはず。

でも、味気ないサラダや低カロリーメニューばかりでは、ダイエットが続かないなんてこともしばしば。おいしく楽しく、健康的に痩せられる方法なんてないのかな?

そんなお悩み女子必見!今回は、「おいしくて効果的!話題のフルーツダイエット」について、オススメのフルーツとその効果をご紹介!甘くてジューシー、種類も豊富なフルーツで、楽しくダイエット出来ちゃうなんて最高じゃない?ぜひチェックしてみて!



1.グレープフルーツ

ほのかな酸味と、さわやかな香りが魅力のグレープフルーツ。食事のかわりにフルーツを取り入れるというフルーツダイエットにおいて、グレープフルーツは、美容効果も期待できる、大注目のフルーツ!

特にビタミンCが豊富で、肌ケアには欠かせない存在。また、腸内の清浄化もしてくれる点では、まさに女性のためのフルーツといえる。

また暴飲暴食の引き金となる、イライラやストレスを軽減するのが、この柑橘系のフルーツの香り。嫌なことがあると食に走ってしまうなんて女子は、フルーツダイエットとしてグレープフルーツをぜひ取り入れてみて!


2.リンゴ

果物の王様は絶対コレというくらい、栄養素の宝庫と言われるリンゴも、フルーツダイエットには強い味方。

食事のかわりにフルーツを摂る今回のダイエット法では、エネルギー面での心配もあるはず。しかし、リンゴ自体の栄養価が高いために、一食をリンゴにチェンジしても、体調に影響が出る心配は皆無。

逆に、ビタミンやポリフェノールなど、普段の食事からは取れない栄養も確保できるため、健康を考えるならば、リンゴは必需品と考える方がベター。

また、シャキシャキとした食感も魅力で、たくさん噛むことによって満腹中枢が刺激され、少量でも満足感を得られる効果も。フルーツダイエットの要といえるのが、このリンゴ!


3.スイカ

夏には絶対に食べたいスイカも、フルーツダイエットには最適。何よりも注目すべきは、その水分量の多さ。果肉のほとんどが水分でできているために、かなりの低カロリーフルーツ。

また、スイカに含まれるシトルリンという成分により、血液の流れを助けてくれる効果も。血液循環をスムーズに行えることで、代謝が上がり、ダイエット効果も期待できる。

注意すべきは、食べる際に塩をかけすぎないこと。せっかくのダイエット効果も、塩分過多になってしまっては、逆効果に。素材そのままの味を楽しんで、健康で美しい体を手に入れちゃおう!

@suzy.confettiが投稿した写真 -


4.バナナ

これまでにバナナを使用したダイエット法がいくつも登場したように、フルーツダイエットにも絶対取り入れてほしいのが、このバナナ。

豊潤な香りと、やわらかい果肉の舌触りは、フルーツというよりもスイーツに近いこともあり、おやつの定番にもなりえるバナナは、その栄養素の豊富さにも注目したい。

また、食物繊維が豊富なバナナは、便秘解消に大変効果的。老廃物を体にため込まず、腸内をすっきりさせておくことが、何よりもダイエットには必要なこと。痩せやすい体作りには、バナナが必要不可欠。

オススメは、バナナ丸ごと一本を冷凍庫で凍らせて作るバナナアイス!濃厚な甘さもあり、食べ応えがある分、腹持ちも良くフルーツダイエットでは大活躍間違いなし!


5.いちご

高カロリースイーツにもっとも多様されるのがこのイチゴ。実は、イチゴ単体のカロリーは1粒で15カロリーほどとかなりの低カロリーフルーツ。

フルーツダイエットには取り入れやすい一口サイズのイチゴは、低カロリーであっても健康、美容効果についてはかなり期待できちゃうフルーツ。

何よりも注目したいのは、イチゴに多く含まれるクエン酸。疲労回復に大変効果のあるクエン酸を得られることで、毎日の活動の幅が広がり、自然とダイエット効果を実感できるのもうれしいポイント。

おわりに

話題のフルーツダイエットについて、オススメフルーツのご紹介、いかがでしたか?辛い食事制限や激しい運動では、効果があっても長続きせず、下手をするとリバウンドなんて悲劇も……。

おいしいフルーツを食べて健康的に、美しく痩せるフルーツダイエット。ぜひお試しを!

写真:Instagram
文:CELESY Writer 菜都未