海外ドラマや映画などの朝食のシーンで、よく見かける食べ物”オートミール”。

日本ではあまり親しまれていないけれど、欧米ではとっても親しまれているの! 今実はこのオートミールが、栄養も満点でダイエットにもぴったりと注目度上昇中。

今回は海外セレブもはまるこにオートミールについて、詳しく見ていってみよう♡


オートミールってなに?


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オートミールは小麦や玄米ではなく、”オーツ麦”から作られているもの。 このオーツ麦にはビタミンやミネラルが豊富!

ヘルシーで健康食品として人気な玄米よりも、食物繊維や鉄分やカルシウムが多く含まれているんだって。

オートミールの食物繊維には便秘解消の効能や、満腹感を得られる作用も。栄養をたくさんとれてダイエットにもぴったり!

便秘がちだと代謝も悪くなるし、お腹の張りや倦怠感がとてもつらいもの。腸内環境を良くすることによって、美肌効果も期待できる♡

それにオートミールは1食分約110キロカロリーととてもヘルシー!低カロリーなのに満腹感を得られるって嬉しいよね。


海外セレブも夢中♡


朝食にもぴったりなオートミールは、海外セレブも大好き♡

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Victoria’s Secret Angels(ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルズ)たちも、毎日の食事にたくさんとりいれているみたい。

食生活やワークアウトにとてもストイックなことで有名なAdriana Lima(アドリアナ・リマ)。彼女は朝食にオートミールを♡ ほうれん草や卵と混ぜて焼いたものがお気に入りだとか。

元から栄養満点なオートミールだけれど、ほうれん草でさらに鉄分を そして卵でたんぱく質を補給できる♡ 混ぜて焼くだけなら、簡単に作れそう!

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元エンジェルのKarlie Kloss(カーリー・クロス)は、お湯を注ぐだけで食べれるパックのオートミールをいつも持ち歩いていたみたい♡

これでショーの前や普段の撮影の合間など、小腹が減った時に気軽に食べれる♪ ヘルシーで栄養もあるから、オートミールなら間食しても安心。

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今年子供を出産したAnne Hathaway(アン・ハサウェイ)。アンも妊娠中の栄養補給に、そして産後のダイエットにオートミールを食べていたんだとか♡

またアンは映画『レ・ミゼラブル』に出演した時に、2ヶ月に11キロもの減量をするという過酷な役作りにも挑戦。その時に食事に取り入れていたのもオートミール。

アンはペースト状のオートミールをクラッカーのようにして食べていたそう。ただし栄養があるとはいえこんな過酷なダイエットは禁物!

オートミールの他にも野菜やお肉をきちんと食べて、きちんとしたバランス良い食事を心がけてね♡


オーバーナイト・オートミールってなに?


海外セレブが大好きなオートミールの食べ方が”オーバーナイト・オートミール”♡

作り方はとっても簡単。オートミールを牛乳に浸し、冷蔵庫で一晩寝かしておくだけ!牛乳がオートミールにたっぷり染み込み、翌日の朝にはもちもちのオーバーナイト・オートミールの完成。

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牛乳でなくても豆乳やアーモンドミルクでも可♡ ベリーや柑橘系のドライフルーツを一緒にいれたり、仕上げにココアやシナモン、ハチミツで味付けをしたり。自分だけの味が楽しめる♡

前の夜に作っておけば、忙しい朝でも安心。手軽においしくて、おしゃれな朝食が食べれるって嬉しいよね!

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たくさんの嬉しい効能が詰まったオートミール。

ダイエットにも効果的で栄養満点、調理方法もたくさん♡ スーパーで気軽に手に入れることができるので、さっそく試してみてね♪

毎日のきれいは体の中にいれるものから。ヘルシーな食事を心がけて、海外セレブのような輝きあふれるパワーを手に入れちゃおう!

写真:Instagram
文:CELESY Writer Moeka